Diabetes y ejercicio Imprimir E-mail

DiabetesEl ejercicio es efectivo en el control de la glucosa incluso cuando existe una deficiencia de insulina.

Así, la prescripción de ejercicio en personas con diabetes sería:

- Frecuencia: Tres o cuatro días a la semana.
                             - Duración: 20-60 minutos.

Para el entrenamiento de fuerza

- Se recomienda que utilices resistencias bajas sin llegar a la máxima fuerza muscular.

- Duración: Una serie de ejercicios por cada gran grupo muscular, realizando entre diez y quince repeticiones y progresando hasta las quince o veinte.
 
- Frecuencia: Mínimo dos veces por semana dejando 48 horas entre sesiones.

Tabla de directrices

CONSIDERACIONES ESPECIALES:

- Pueden ser necesarios aportes previos de hidratos de carbono y/o dosis de insulina 30-60 minutos antes de realizar ejercicio.
- Monitorizar el nivel de glucosa en sangre antes y después.
- Atención con el entrenamiento por la noche, que puede aumentar el riesgo de hipoglucemia nocturna.
 
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